K3 er klubbens tredje høyeste konkurranseparti, for svømmere som ønsker å utvikle seg videre og satser mot LÅMØ, ÅM og UM. Utøverne følger individuelle ukeplaner og deltar aktivt på treninger og konkurranser.

Treningen består av opptil 8 økter per uke, inkludert styrketrening og landtrening. Fokusområder inkluderer individuell medley, teknikk, kick, undervannssvømming, samt intensitetsstyring og bruk av klokke og starttider i treningen.

Svømmerne lærer å sette langsiktige og kortsiktige mål, kjenne egne pacetider og utvikle bevissthet rundt innsats, teknikk og tempo.